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2005年04月17日
ダイエット
ダイエットの常識について書いてある記事を見つけました。（ダイエットの常識３４ part1）
ダイエットの情報はあらゆる所で大量に流れています。本当のダイエットの常識を知っておきたいものです。様々なダイエット情報に翻弄されて体に悪いダイエット、効果のないダイエットはしたくないものです。
基本的には規則正しい生活をすることが一番のダイエットだと思います。一日三食、栄養バランスを考えた食事、そして適度な運動が一番のダイエットでしょう。
ダイエットにおいて一番よくないと思うのが、暴飲暴食、運動不足でしょう。体にもよくないですし、ダイエットにもよくない。よいことがないですね。
私が考えるダイエット法を紹介しましょう。（効果がなくても責任はとれません）
１．一日三食は必ずとる。
特に朝をとらない人が多いようですが、朝は大切です。パン一枚でもいいので、必ずとるようにしましょう。
２．間食はやめる。
間食はカロリーの多いものをとりがちです。お菓子が食べたいというなら、食事の後のデザートにしましょう。
３．適度な運動を行う。
運動することで脂肪を燃やしましょう。休日にスポーツをするのは、精神的、肉体的にもとてもよいことだと思うので一番おすすめです。普段は意識して歩くようにしましょう。階段を使ったり、帰りにぶらぶらするついでに遠回りで帰ったりするとよいでしょう。
４．飲酒は誘われたときのみ
飲酒はやめましょう。ただ完全に禁止ではなく、誘われたら快く付き合いましょう。飲酒は誘われたときのみです。
以上の４点を守れば普通の体型は維持できると思います。大切なのは以上の４点を日課にすることです。最初はつらいかもしれませんが、日課にしてしまえば楽なものです。
急にダイエットをはじめ、やせようと思っても無理です。まずは普段の生活を規則正しいものにして、普通の体型を維持できるところからはじめましょう。
投稿者 takus : 2005年04月17日 11:09
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