2005年03月21日
ビタミンＣの正しい取り方
「ビタミンC流儀･･･・効果的な飲み方、新情報」でビタミンＣの正しい取り方を学びましょう。ビタミンＣの正しい取り方をまとめてみました。
１．何度かにわけて取ろう
ビタミンＣは一度に大量に取っても、無駄な分は吸収されずに外に出てしまうので、何度かにわけて取るのがよいです。200mlを３度にわけて取るのがよいそうです。
２．食後に取ろう
空腹時に取るとすぐに吸収されてしまい、満腹時だとゆっくり吸収されるそうです。さらに満腹時の方が吸収率がよいそうなので、食後に取るようにしましょう。
まとめると、「３食後にビタミンＣを取ろう」ってことですね。
体調が悪い時やストレスがたまっている時もビタミンＣを取った方がよいようです。いつもの２～３倍ほどの量を取ればいいようですね。妊婦でも普段より少し多めに取った方がよいようです。
最後に、ビタミンＣの取りすぎに注意の記事がありました。ビタミンＣを取りすぎると「ひざ痛」を悪化させるそうです。実験的にも結果が出ており、ビタミンＣの取りすぎはよくないようですね。
普段は野菜から取り、体調が悪い時などにビタミン剤などで補給って形がよいでしょう。「過ぎたるは及ばざるが如し」なんでも、取りすぎはよくないようですね。
投稿者 takus : 2005年03月21日 08:37
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